Už vás někdy budilo hlasité chrápání vašeho partnera? Nebo ještě hůř, probudilo vás někdy vaše hlasité chrápání? Navzdory tomu, co si možná myslíte, je chrápání zcela přirozené a dělá to téměř každý. Chrápeme, protože naše hrdla jsou velmi uvolněná, když jsme v hlubokém spánku a začne se hýbat. Silné chrápání však může způsobit nespavost, narušit naše spánkové vzorce a dráždit lidi kolem nás.
Vyzkoušejte mátový olej
Někdy dochází k chrápání, když je člověk přetížený kvůli ucpání nosu nebo hrudníku. Olej z máty peprné může pomoci uvolnit dutiny a zmírnit bolest v krku. Obvykle působí jako expektorans, pomůže vašim dýchacím cestám se otevřít, vyčistit hlen a snížit přetížení. Několik studií ukázalo, že sloučeniny nacházející se v mátovém oleji mají mnoho antimikrobiálních, antivirových a antioxidačních vlastností, což znamená, že může také bojovat proti infekcím v dýchacích cestách.
Vodilka kanadská
Goldenseal (vodilka kanadská) je další léčba, která může pomoci při chrápání. Může zmírnit ucpání hrudníku a nosních cest. Goldenseal se většinou nachází v bylinných přípravcích na alergie a nachlazení díky svýmpřírodním antibiotikům a schopnostem posílit imunitu. Některé výzkumy dále naznačují, že léčivé rostliny, jako je goldenseal, mohou zlepšit imunitní funkci zvýšením produkce protilátek specifických pro antigen, což z něj činí ideální přírodní lék na bronchitidu.
Vezměte si trochu vitaminu C
Vitamin C je přírodní léčivý přípravek, pokud jde o posílení imunitního systému a podporu zdraví dýchacích cest. Jednou z hlavních příčin chrápání je zablokování dýchacích cest způsobené našimi dutinami. To způsobí, že se ústa otevřou a uvula (masité prodloužení v zadní části patra, které visí nad hrdlem) vibruje.
Konzumací dostatku vitaminu C pomůžete vyčistit dutiny. Některé z nejlepších potravin bohatých na vitamin C, které lze konzumovat, jsou brokolice, pomeranče, citrony, červená paprika, papája a hlavně ananas. Ananas také obsahuje látku bojující proti sinusům zvanou bromelain (enzym, který je známý svými protizánětlivými a protizánětlivými schopnostmi).
- Hodinu před spaním si dejte sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu nebo pár plátků ananasu.
